Достатнє споживання рідини допомагає підтримувати нормальний об’єм сечі та запобігає утворенню кристалів, з яких формуються камені
Регулярне вживання достатньої кількості води є одним із найефективніших способів профілактики сечокам’яної хвороби. Хороше зволоження організму сприяє утворенню більшого об’єму сечі, завдяки чому зменшується концентрація речовин, що можуть формувати камені. Про це у матеріалі для Verywell Health розповіла магістерка наук і зареєстрована дієтологиня Емі Браунштейн.
За словами експертки, дослідження, опубліковане в журналі Advances in Nutrition, показало, що для зниження ризику утворення каменів у нирках дорослій людині варто випивати приблизно 2,5–3 літри рідини на день. Це еквівалентно приблизно 10,5–12,5 склянкам.
Дієтологиня уточнила, що до загального обсягу рідини входять не лише вода, а й чай, кава, соки, молоко, бульйони та інші безалкогольні напої. Водночас саме звичайна вода має залишатися основним джерелом рідини.
Браунштейн зазначає, що така кількість випитої рідини зазвичай забезпечує вироблення не менше 2–2,5 літра сечі на добу. Саме цей показник, як свідчать результати дослідження, опублікованого в журналі The Lancet, пов’язаний зі значним зниженням ризику формування каменів у нирках.
Експертка також наголосила, що організм не перетворює всю випиту воду на сечу. Частина рідини втрачається через потовиділення та інші природні процеси, особливо в спеку або під час фізичних навантажень. Саме тому потрібно споживати більше рідини, ніж у підсумку виділяється із сечею.
Читайте також: Названо 6 найкращих напоїв, які можуть замінити каву та покращити концентрацію
Як утворюються камені в нирках
Камені в нирках являють собою тверді утворення, що складаються з дрібних кристалів. Вони можуть формуватися як у самих нирках, так і в сечоводах, причому в людини одночасно може бути кілька таких утворень.
За словами Браунштейн, існує кілька різновидів каменів, і причини їхнього виникнення відрізняються. Найпоширенішими є кальцієво-оксалатні камені. Вони з’являються тоді, коли в сечі накопичується надлишок кальцію або оксалатів. З часом ці речовини з’єднуються між собою, утворюють кристали, які протягом тижнів або навіть місяців поступово збільшуються й перетворюються на камені.
Чому достатнє споживання води настільки важливе
Фахівчиня підкреслює, що достатня кількість води допомагає «розбавляти» сечу. Завдяки цьому концентрація кальцію, оксалатів, фосфатів, сечової кислоти та інших речовин, які можуть сприяти каменеутворенню, знижується. У результаті вони рідше кристалізуються і формують тверді відкладення.
Натомість зневоднення значно підвищує ризик розвитку сечокам’яної хвороби. При нестачі рідини сеча стає більш концентрованою, а речовини, що утворюють камені, легше взаємодіють між собою, формуючи кристали. Згодом вони можуть перетворитися на повноцінні камені, що підтверджують і результати дослідження, опублікованого в журналі Nutrients.
