Майже пів століття дослідники спостерігали за сотнями людей і дійшли висновку, що перші ознаки фізичного старіння проявляються значно раніше, ніж багато хто вважає
Шведські науковці оприлюднили результати одного з найдовших досліджень фізичного старіння людини. Протягом 47 років фахівці спостерігали за кількома сотнями чоловіків і жінок віком від 16 до 63 років, регулярно оцінюючи їхню фізичну форму, силу м’язів та витривалість. Роботу провели в Каролінському інституті у межах Шведського дослідження фізичної активності та фізичної форми (SPAF), повідомляє ScienceDaily.
У матеріалі зазначається, що більшість попередніх досліджень старіння базувалися на порівнянні людей різного віку в один конкретний момент часу. Такий підхід дозволяв бачити лише загальну картину, але не давав змоги простежити індивідуальні зміни організму протягом життя.
На відміну від цього, проєкт SPAF став унікальним тим, що науковці десятиліттями спостерігали за одними й тими самими людьми. Учасники проходили повторні обстеження, під час яких оцінювалися показники серцево-судинної витривалості, фізичної сили та загальної працездатності.
За словами дослідників, саме такий формат дав змогу точніше зрозуміти, як змінюється людський організм у процесі старіння та коли починається поступове зниження фізичних можливостей.
Вчені визначили вік початку фізичного спаду
Результати дослідження показали, що перші ознаки зниження фізичної форми можуть проявлятися вже приблизно у 35 років. Саме після цього віку більшість ключових показників починають поступово погіршуватися.
Причому така тенденція спостерігалася незалежно від того, наскільки активною чи фізично підготовленою була людина у молодості. І у професійно підготовлених учасників, і у людей із помірною активністю з віком фіксували схожі процеси поступового спаду.
Дослідники зазначають, що після 35 років організм починає повільно втрачати силу, витривалість та швидкість відновлення. З роками ці зміни стають дедалі помітнішими.
Під час дослідження вчені аналізували різні аспекти фізичної форми — роботу серцево-судинної системи, м’язову силу та загальний рівень витривалості. Усі показники демонстрували подібну тенденцію до поступового зниження.
Фізична активність здатна уповільнити старіння
Попри природні вікові зміни, дослідження також дало оптимістичні результати. Науковці встановили, що регулярні фізичні навантаження залишаються надзвичайно важливими навіть у зрілому віці.
Учасники, які почали активно займатися фізичними вправами вже у дорослому віці, змогли покращити свої показники на 5–10%. Це свідчить про те, що організм здатний позитивно реагувати на фізичну активність навіть після початку вікових змін.
Головна авторка дослідження, викладачка кафедри лабораторної медицини Марія Вестерсталь наголосила, що починати вести активний спосіб життя ніколи не пізно.
«Наше дослідження показує, що фізична активність може уповільнити втрату працездатності, навіть якщо вона не здатна повністю зупинити процес старіння», — пояснила дослідниця.
За її словами, тепер науковці планують детальніше вивчити механізми, через які більшість людей досягають піку фізичних можливостей приблизно у 35 років, а також зрозуміти, чому фізичні вправи лише частково компенсують вікові зміни.
Читайте також: Як покращити сон після 50 років: 6 порад від експертів
Дослідження продовжиться
Вчені мають намір і надалі спостерігати за учасниками експерименту. Наступний етап тестування проведуть уже наступного року, коли учасникам виповниться 68 років.
Дослідники сподіваються, що подальші спостереження допоможуть краще зрозуміти, як спосіб життя, рівень фізичної активності, стан здоров’я та біологічні процеси впливають на старіння організму протягом усього життя.
Науковці також вважають, що результати цієї роботи можуть стати важливою основою для створення нових рекомендацій щодо підтримки здоров’я та фізичної активності у середньому й старшому віці.
